“它是夢里遠(yuǎn)方，它是心中的信仰，它是綠皮火車“咚咚咚”開往的地方....”
2023年，去西藏走一走
我和你相約在拉薩---
你看，或者不看，桃花盛開在那里，不媚，不俗；
你念，或者不念，梵音高潔傳那里，不喧，不噪；
你喝，或者不喝，青稞酒水迎著您，不濃，不淡；
您來，盛情邀請(qǐng)，扎西德勒問您安，寂靜，歡喜。
西藏
那個(gè)連在夢里都向往的地方
很多人說，有生之年一定要去一次西藏
用自己的雙眼去丈量世界之巔的高度
看一看這個(gè)世間最后一片凈土據(jù)說，每一個(gè)有信仰的人都深信自己有一天一定會(huì)踏上那片土地而每一個(gè)離開西藏的人都深信自己還會(huì)再來
拉薩
一起聆聽來自天堂的聲音
世界最高宮殿、雪域明珠
布達(dá)拉宮
西藏最負(fù)盛名的“圣寺”
大昭寺
林芝
西藏小江南
地球上最深的峽谷
雅魯藏布江大峽谷
中國最美雪山
南迦巴瓦峰
藏地八大神山之一
苯日神山
人間天堂
魯朗林海
西藏三大圣湖之一
羊卓雍措
1
2023春游西藏——坐上有氧專列去拉薩之—全景西藏
拉薩（布達(dá)拉宮，大昭寺，藥王山觀景臺(tái)）林芝（桃花溝、魯朗林海、雅魯藏布江大峽谷、苯日神山）山南（羊卓雍措）大型旅游專列12日游
【出發(fā)時(shí)間】2023年2月26日/3月3日/3月9日
【行程報(bào)價(jià)】硬臥：上鋪3680元 中鋪4080元 下鋪4480元
軟臥：上鋪5680元 下鋪5880元（僅72位）
說明：軟臥報(bào)價(jià)僅限西寧至拉薩往返有氧列車軟臥，福建至西寧段統(tǒng)一為硬臥。
備注：軟臥僅限72席，軟臥報(bào)價(jià)僅限西寧-拉薩段往返有氧列車軟臥，福建-西寧段統(tǒng)一硬臥往返。
16周歲以下兒童：因行程涉及高原，恕無法接待
16-25周歲人群：按成人價(jià)+800元（其他接待標(biāo)準(zhǔn)同成人一致）
分鋪原則：一人為中，兩人為一上一下或兩中，三人為上中下，（僅保證一人一鋪，不保證同行人員在同一車廂或臨近車廂）
行程特色
*精心安排：先到西寧/蘭州適應(yīng)低海拔（蘭州1560，西寧2900.），后乘有氧列車前往日光城——拉薩（海拔3800）一路從低到高，適應(yīng)高原氣候，緩解不適！
*精準(zhǔn)防控：全趟列車均為前往拉薩旅游人士，全程從西寧上車、拉薩下車；中途不上下客，上車前工作人員會(huì)查驗(yàn)健康碼，后疫情時(shí)代，防疫有保障！
*精選酒店：西藏段全程入住當(dāng)?shù)?/span>商務(wù)酒店雙人標(biāo)準(zhǔn)間；
*當(dāng)?shù)亟煌?: 西藏境內(nèi)全程使用正規(guī)掛牌旅游牌照旅游大巴車；
*特色美食：獨(dú)家贈(zèng)送林芝石鍋雞、牦牛湯鍋、烤全羊；*品質(zhì)增值：1、每人每天一瓶礦泉水（旅游大巴車內(nèi)自�。�；
2、贈(zèng)送三重好禮(藏裝拍照，特色金剛結(jié)，拉薩明信片）
3、援藏專列，政府支持，全程三站購物，拒絕強(qiáng)賣，安全可靠；
4、行程輕松，給你一個(gè)愉悅的西藏之旅；
5、特別安排：品桃花盛宴--游覽林芝桃花溝，欣賞最早的春，承包你春天所有的美！
*鄭重承諾：嚴(yán)格按照行程操作，全程0自費(fèi)項(xiàng)目，絕不增加行程以外購物店，明明白白消費(fèi)，所見即所得。
遇見桃花 遇見美好
什么樣的風(fēng)景才能匹配
你對(duì)2023年春天的期待與向往
林芝桃花節(jié)
坐著火車去拉薩，林芝一起看桃花
行程安排
第一天
福建各地乘正班火車前往蘭州，開始愉快西藏的旅程。不含餐 住火車
第二天
中午抵達(dá)蘭州，后乘車前往西寧，晚乘坐供氧專列進(jìn)藏。不含餐 住有氧專列
第三天
在車上可以看到雄偉、博大的昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉；青藏鐵路從可可西里橫穿而過，游客可欣賞可可西里獨(dú)特的野生動(dòng)植物資源，您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，列車在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您會(huì)為眼前變幻的人間仙境所癡迷。抵達(dá)拉薩后入住酒店做高原適應(yīng)性休息。不含餐 住拉薩【溫馨提示】 1、拉薩海拔3650米，含氧量相對(duì)較低，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)正常的高原反應(yīng)(中老年人相對(duì)好點(diǎn))。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息。不飲酒少抽煙、不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不沐浴等，請(qǐng)自備常用藥品。
2：因西藏特殊條件所致，絕大部分酒店與內(nèi)地同級(jí)酒店相比，在硬件和軟件方面都要稍遜一籌；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人員的服務(wù)意識(shí)相對(duì)比較淡薄、態(tài)度比較直率，請(qǐng)廣大客人諒解；大部分的酒店無空調(diào)，如需加被子可聯(lián)系前臺(tái)服務(wù)員；西藏酒店大都采用太陽能熱水供應(yīng)，如遇天氣陰天的情況下，房間的熱水可能不太熱；敬請(qǐng)諒解！
第四天
早餐后前往4A級(jí)景點(diǎn)【魯朗林海】：（游覽約30分鐘）林芝八一鎮(zhèn)以東75公里的318川藏線上，魯朗林海位于西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美稱�！棒斃省辈卣Z意為“龍王谷”，是龍王爺居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。這是一片典型高原山地草甸狹長地帶，兩側(cè)青山由低往高分別由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成魯朗林海，中間是整齊劃一的草甸，草甸中，溪流蜿蜒，成千上萬種野花競相開放，木籬笆、木板屋和農(nóng)牧民的村落星羅棋布，山間的云霧時(shí)聚時(shí)散，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的“山居圖”，從魯朗方向在距色季拉山頂埡口約5公里處有一拍攝點(diǎn)【即魯朗一號(hào)觀景臺(tái)】（天氣晴朗時(shí)可同時(shí)拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉白壘（7294米）。繼續(xù)前行觀賞【魯朗世外桃園風(fēng)光】（即魯朗二號(hào)觀景臺(tái)）是一片鳥語花香，名副其實(shí)神仙居住的地方。行程結(jié)束后返回酒店休息！
含早中晚餐 住林芝
溫馨提示：出發(fā)時(shí)間較早，賓館會(huì)為游客準(zhǔn)備路早，饅頭、小菜,若吃不習(xí)慣，請(qǐng)自備面包牛奶。當(dāng)天坐車時(shí)間長,較為辛苦建議游客朋友自帶一些佐食在車上食用。所以導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。如有易暈車的游客，請(qǐng)?jiān)诔霭l(fā)前自備暈車藥。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)。
第五天
早餐后先前往【苯日神山】-車游（神山有兩種游覽方式，我們選擇車子開進(jìn)去游覽，游覽約30分鐘）該山是苯波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒把自己今生的幸福,來世的解脫的所有希望都寄托給了苯日神山，為了消除罪惡以及各種疾病，他們年年按時(shí)轉(zhuǎn)該山，藏族所有的記載中都公認(rèn)，這座山是世界唯一一座由墩巴辛繞佛親自加持的神山，因?yàn)榇松绞潜恍依@彌勒如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。后參觀4A級(jí)景點(diǎn)雅魯藏布江大峽谷：（游覽約3小時(shí)）乘車沿崗派公路順雅魯藏布江前往素有“背包客圣地”之稱的【派鎮(zhèn)】，到【尼洋河和雅魯藏布江兩江交匯處】及【佛掌沙丘】觀景臺(tái)（停車拍照約15分鐘）行車約2.5小時(shí)候抵達(dá)景區(qū)，換乘環(huán)保車前往【南迦巴瓦觀景臺(tái)】，沿途游覽：大渡卡古堡遺址、千年桑樹、情比石堅(jiān)，等景觀（下車拍照約30分鐘），在觀景臺(tái)零距離拍攝（下車拍照約15分鐘）垂直落差近5000米的中國十大名山之首南迦巴瓦峰,觀賞聞名于世的雅魯藏布江小拐彎,探尋藏東南形成的偉大奇跡，見證世界罕見而獨(dú)特的峽谷風(fēng)貌。接著前往直白村觀水臺(tái)拍雅魯藏布奔騰之勢。
含早中晚餐 住林芝
溫馨提示：大峽谷景區(qū)為循環(huán)觀光車，地接導(dǎo)游在景區(qū)門口等候游客，導(dǎo)游不帶客人進(jìn)入景區(qū)游玩的，景區(qū)為自由參觀，敬請(qǐng)諒解！
第六天
早餐后前往【桃花溝】（游覽時(shí)間約 60 分鐘）林芝有一片天然野生桃林，當(dāng)?shù)厝藗兎Q 它為桃花溝。桃花溝四周林木蔥蘢，碧綠蒼翠，間有流水順勢而下，清澈見底。溝 內(nèi)野桃鱗次櫛比，林間鳥雀歡噪，既靜僻又幽雅，是尼洋河畔最好的賞花地。每年 三月中旬至四月初，漫山遍野的桃花開始鋪滿山坡，綿延至河谷。大株的桃花樹如 同桃花仙子，簇立在尼洋河畔，雪山之下，與云朵相擁，形成密集的桃林。
后返回拉薩中途贈(zèng)送藏民家訪：（游覽時(shí)間約1小時(shí)）在這里欣賞藏族舞蹈，觀看極具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。工布藏族的服飾與我們所見過的藏族服裝是有所不同的，他們的服裝是無袖無領(lǐng)的，下幅分作前后兩面三刀擺，齊膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相傳是為了紀(jì)念吉布藏王的一種服飾，至今已經(jīng)有七百多年的歷史了。無論春夏秋冬，他們的外面都著此裝。抵達(dá)拉薩后入住酒店。含早中晚餐 住拉薩購物安排：導(dǎo)游根據(jù)行程合理安排具體進(jìn)店時(shí)間。藏玉博物館（參觀時(shí)間約90分鐘）
溫馨提示：回拉薩車程時(shí)間較長，但路況較好，沿途一路美景作伴，也不會(huì)覺得枯燥，盡情將這高原的世外桃源秀麗風(fēng)光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領(lǐng)略不一樣的西藏。
第七天
早餐后欣賞沿途西藏風(fēng)光前往山南參觀3A級(jí)景點(diǎn)【羊卓雍措】：（游覽約30分鐘）藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。后返回拉薩入住酒店
含早中晚餐 住拉薩
購物安排：導(dǎo)游根據(jù)行程合理安排具體進(jìn)店時(shí)間。藏藥店（參觀時(shí)間約90分鐘) ，工藝品店（參觀時(shí)間約90分鐘）溫馨提示：全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長，較為辛苦。 途中餐廳條件較差，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。 準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景。羊卓雍湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。
第八天
今日我們?cè)诶_市內(nèi)游覽，早餐后前往5A級(jí)景點(diǎn)【布達(dá)拉宮】：(游覽約1小時(shí)）它始建于公元七世紀(jì)，共13層約119米高，自五世達(dá)賴?yán)镆詠硪恢笔俏鞑氐恼魏妥诮讨行�。主要分為白宮（歷代達(dá)賴寢宮）與紅宮（歷代達(dá)賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達(dá)拉宮珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。
后參觀【藥王山觀景臺(tái)】：觀布達(dá)拉宮必去藥王山觀景臺(tái)。就在布達(dá)拉宮正面的右前方，白塔過馬路上臺(tái)階即到。是拍攝五十元人民幣的地方。后乘車前往-5A級(jí)景區(qū)【大昭寺】：(游覽約1小時(shí)）,是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀(jì)中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點(diǎn)文物保護(hù)單位。大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏帶來的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中最神圣之處，隨處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜。前往【和平紀(jì)念碑】：該紀(jì)念碑坐落在世界海拔最高的城市廣場布達(dá)拉宮廣場的南端，布達(dá)拉廣場上的和平解放紀(jì)念碑南以遠(yuǎn)山綠樹為背景，北與巍峨壯麗的布達(dá)拉宮相距三百五十米，整個(gè)碑體只在入口門洞上方和基座處飾以富有西藏地方風(fēng)格的裝飾造型，風(fēng)格簡潔。其造型是抽象化的珠穆朗瑪峰，希望借此表現(xiàn)出紀(jì)念碑高聳入云的氣勢和與天地同在的永恒性。
含早中餐 住拉薩
溫馨提示：1、疫情期間布達(dá)拉宮實(shí)行電子實(shí)名參觀，請(qǐng)客人配合我社工作人員提前1天預(yù)約，保證客人上布宮。
2、疫情期間布宮無導(dǎo)游。3、身份證、健康碼、口罩缺一不可。布達(dá)拉宮轉(zhuǎn)經(jīng)道：布達(dá)拉宮無疑是所有信徒的最高信仰，每天都有無數(shù)的信徒長途跋涉，不畏艱難，只為到布達(dá)拉宮朝圣。
第九天
今日自由活動(dòng)，可先擇日喀則一日游（報(bào)名時(shí)確定）費(fèi)用480元/人
（含車導(dǎo)中晚餐純玩）含早餐 住拉薩
第十天
早餐后做最后的巡禮，沿途欣賞美麗的唐古拉山脈，路過無人區(qū)可可西里，沿途欣賞美景。
含早餐 住有氧專列
第十一天
專列抵達(dá)西寧后，換乘車次返回出發(fā)地。（返程拉薩到西寧，西寧/蘭州到出發(fā)地！參考車次：Z125，具體車次以實(shí)際出票為準(zhǔn)！）不含餐 住火車
第十二天
抵達(dá)江西、福建，行程結(jié)束，回到溫馨的家！
服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)
1、住宿：全程當(dāng)?shù)厣虅?wù)酒店標(biāo)準(zhǔn)。
拉薩段：川蓬酒店，鵬泰，堆龍?zhí)┏�，柏漫酒店，菩提樹精品酒�?/span>等或同級(jí)林芝段：林芝格拉丹東酒店，神山酒店，上品花園酒店，宏林酒店，晶圣酒店等或同級(jí)
2、用餐：餐標(biāo)20元/餐，早餐為酒店自帶，正餐八菜一湯，十人一桌，人數(shù)不足10人，酌情減少菜品。（因是團(tuán)隊(duì)用餐，不吃不退，火車不含餐，有餐車可提供盒飯，價(jià)格約30-40元一份）。
3、交通：福建往返蘭州正班火車硬臥，蘭州往返西寧火車硬座/動(dòng)車，西寧—拉薩空調(diào)有氧列車硬臥/軟臥；當(dāng)?shù)芈糜未蟀蛙嚕ㄎ鞑?/span>26人一輛車，因特殊氣候條件，旅游車均不能開空調(diào)設(shè)施）。4、陪同：全程工作人員陪同服務(wù)、當(dāng)?shù)貙?dǎo)游講解服務(wù)。
5、門票：報(bào)價(jià)不含所列景點(diǎn)門票和景區(qū)小交通。根據(jù)各地景區(qū)、景點(diǎn)對(duì)不同年齡段老年游客的優(yōu)惠政策，我們把各景區(qū)不同年齡段的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)列表如下，請(qǐng)各位老年朋友統(tǒng)一在火車上憑借本人身份證上的實(shí)際年齡把對(duì)應(yīng)的門票費(fèi)用交給全陪導(dǎo)游。旅游途中如因身體原因或其他特殊情況，沒有參觀的景點(diǎn)門票或景區(qū)小交通費(fèi)用在返程火車上由全陪退還（已提前預(yù)約門票的除外）。（此門票價(jià)格為3月15日前拉薩免門票價(jià)格，表格所列門票價(jià)格和政策僅供參考、以實(shí)際抵達(dá)當(dāng)?shù)芈糜尉皡^(qū)政策為準(zhǔn)�。�
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景點(diǎn)/年齡段
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60周歲以下
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60-69周歲
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70周歲以上
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布達(dá)拉宮
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50講解費(fèi)
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50講解費(fèi)
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50講解費(fèi)
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大昭寺
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85
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85
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85
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魯朗林海
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30
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免
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免
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桃花溝
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50
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50
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免
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苯日神山
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35
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免
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免
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雅魯藏布江
大峽谷+景交
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140
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140
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140
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羊卓雍措
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免
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免
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免
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合計(jì)
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390
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325
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275
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6、保險(xiǎn)：旅游意外險(xiǎn)
7、購物：只進(jìn)3個(gè)店，藏藥店（參觀時(shí)間約90分鐘)、工藝品店（參觀時(shí)間約90分鐘）、藏玉博物館（參觀60分鐘）
8、【自費(fèi)說明】不推薦除行程內(nèi)景點(diǎn)外其他自費(fèi)
9、本行程僅做邀約使用，最終行程以出團(tuán)通知書為準(zhǔn)！
購物補(bǔ)充協(xié)議
甲方：（旅游者）
乙方：（旅行社）
本著自愿的原則，保障旅游者和旅游經(jīng)營者的合法權(quán)益，經(jīng)甲乙雙方協(xié)商一致，就旅游行程單以外內(nèi)容簽訂如下補(bǔ)充協(xié)議
（一）由甲方提出，經(jīng)雙方協(xié)商一致，在不影響其他旅游者行程安排的前提下，自愿參加由乙方安排購物點(diǎn)，并承諾到達(dá)目的地后自覺遵守所簽訂補(bǔ)充協(xié)議，在乙方安排購物點(diǎn)及雙方約定停留時(shí)間內(nèi)，自愿購物。乙方安排購物點(diǎn)應(yīng)達(dá)到頒布營業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，所銷售物品無質(zhì)量問題。乙方安排購物點(diǎn)名稱，銷售內(nèi)容，停留時(shí)間應(yīng)于行程或合同或補(bǔ)充協(xié)議內(nèi)明確體現(xiàn)。
（二)旅行社在此特別提醒旅游者謹(jǐn)慎購物、理性消費(fèi)，如何購物消費(fèi)由您自行決定。您在約定購物場所購的商品若非質(zhì)量問題，我社不承擔(dān)責(zé)任。
(三)或由甲方提出，或由雙方協(xié)商一致，在不影響旅游者行程安排的前提下，自愿參加行程外的旅游項(xiàng)目，并由乙方協(xié)助安排。乙方安排行程外的旅游項(xiàng)目的銷售內(nèi)容及價(jià)格，停留時(shí)間等信息應(yīng)于行程或合同或補(bǔ)充協(xié)議內(nèi)明確體現(xiàn)。
本協(xié)議一式二份，雙方各執(zhí)一份，具有同等法律效力，協(xié)議自雙方簽字或蓋章之日起生效，至本次旅游結(jié)束甲方離開乙方安排的旅游交通工具時(shí)為止。為滿足旅游者的購物需求，旅游者與旅行社經(jīng)協(xié)商一致自愿簽署本購物補(bǔ)充協(xié)議。
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購物場所（游客一經(jīng)簽署本協(xié)議，則視為此行程必須包含的項(xiàng)目，不得離團(tuán)）
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大類
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店鋪簡介（主要商品種類，特色）
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停留時(shí)間
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備注
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藏玉博物館
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昆侖玉
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90分鐘
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林芝
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藏醫(yī)學(xué)院文化交流中心或甘露藏藥工藝園
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藏藥
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90分鐘
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拉薩
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七彩藏地博覽中心
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銀器、工藝品等
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60分鐘
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旅游者承諾：本人已認(rèn)真閱讀了上述行程安排，理解并同意遵守本補(bǔ)充協(xié)議，本補(bǔ)充協(xié)議作為旅游合同的附件，與旅游合同具有同等效力。如本補(bǔ)充協(xié)議與旅游合同存在不一致，以本補(bǔ)充協(xié)議為準(zhǔn)。
特別說明：行程中的景區(qū)（如西藏民族村）、餐廳、酒店、長途休息站等也有旅游商品售賣（包括路邊小店），不屬于旅行社安排范疇，若您購買的商品出現(xiàn)質(zhì)量問題（或不是在地接社推薦的購物店里購買的旅游商品），旅行社不承擔(dān)任何責(zé)任！
進(jìn)藏注意事項(xiàng)
1、酒店：因西藏特殊條件所致，絕大部分酒店與內(nèi)地同級(jí)酒店相比，在硬件和軟件方面都要要稍遜一籌；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人員的服務(wù)意識(shí)相對(duì)比較淡薄、態(tài)度比較直率，請(qǐng)廣大客人諒解；大部分的酒店無空調(diào)，如需加被子可聯(lián)系前臺(tái)服務(wù)員；西藏酒店大都采用太陽能熱水供應(yīng)，如遇天氣陰天的情況下，房間的熱水可能不太熱；入住酒店時(shí)請(qǐng)客人自行交納房卡押金。
2、用餐：早餐在酒店用,如出發(fā)較早,由酒店安排路早（較為簡單）西藏氣候特殊,物價(jià)偏貴,請(qǐng)您對(duì)用餐做好心理準(zhǔn)備;如游客自已放棄用餐的，餐費(fèi)一律不退；因道路限速而造成的用餐不準(zhǔn)時(shí)，請(qǐng)您自備一些干糧。 用車：專用旅游車，保證一人一座，我社根據(jù)人員多少調(diào)配車型，行車期間一般不開空調(diào)。一：西藏氣候溫度適中;二：高原氣候，開空調(diào)會(huì)使動(dòng)力不足，司機(jī)難駕馭，路途遙遠(yuǎn)/艱險(xiǎn)，會(huì)導(dǎo)致上坡受阻。3、布達(dá)拉宮游覽：布達(dá)拉宮世界文化遺產(chǎn)每年旺季期間布宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，我社通過： 團(tuán)隊(duì)票/散客票/單位參觀票/政府特批票等解決。因不同渠道的特殊要求，請(qǐng)客人無條件聽從導(dǎo)游安排。大致分為以下情況：1：每個(gè)大團(tuán)拆分成多個(gè)小團(tuán)體 2：每個(gè)小團(tuán)體按不同時(shí)間參觀,也會(huì)出現(xiàn)較長時(shí)間等待的情況 3：每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入(有些渠道無法安排導(dǎo)游陪同)；布宮須憑實(shí)名制參觀,名單由旅行社提前遞交布宮管理處審核,可能會(huì)隨機(jī)打亂順序,導(dǎo)致您不能和結(jié)伴者一同進(jìn)入布宮參觀,敬請(qǐng)您諒解。4：我社提供購票憑證，自行排隊(duì)辦理購票手續(xù)因布宮每天限制參觀人數(shù)，為保證每一位游客都能參觀到布宮，合同上的行程參觀順序可能會(huì)前后調(diào)整，請(qǐng)您理解。溫馨提示： 1、進(jìn)藏身體條件：西藏屬于高海拔特殊旅游地區(qū)，進(jìn)藏前先要對(duì)自己身體進(jìn)行一次全面體檢，并得到醫(yī)生的認(rèn)可方能進(jìn)藏。 以下疾病或情況不能前往西藏旅游：各種質(zhì)性心臟病，顯著性心律失常或靜息心率>100次/分 高血壓II期以上。各種血液病，腦血管疾病，慢性呼吸系統(tǒng)疾病，中度以上阻塞性疾病，如支氣管哮喘，支氣管擴(kuò)張，肺氣腫，活動(dòng)性肺結(jié)核，塵肺病。現(xiàn)患重癥感冒，上呼吸道感染，曾確診過高原肺水腫，腦水腫，血壓增高明顯高原病。上訴疾病如游客有所隱瞞未告知旅行社人員，產(chǎn)生任何問題均由游客承擔(dān)。 進(jìn)藏前睡眠和休息要充足，進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參、紅景天等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。 2、關(guān)于高反：所有進(jìn)藏的客人在第一天都會(huì)或多或少的出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀，如頭暈頭疼胸悶等。需要注意多喝水多休息少運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚不洗澡，嚴(yán)重可去附近的醫(yī)院或診所治療，調(diào)整好心態(tài)調(diào)整好狀態(tài)，西藏迷人的風(fēng)景等您欣賞。 3、隨身物品：到西藏游客最好備些旅游常用藥品：如，紅景天、高原安、肌肝口服液、感冒藥、腸胃藥、消炎藥、老牌頭痛粉、阿斯匹林、安定等；高海拔地區(qū)，日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時(shí)帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。 4、自然條件：西藏地區(qū)雨季泥石流、塌方情況時(shí)有發(fā)生。若因自然災(zāi)害等不可抗拒的因素造成約定行程不能完成，只退不產(chǎn)生的門票費(fèi)用（贈(zèng)送項(xiàng)目不退），其他團(tuán)款不退，也不予補(bǔ)償。行車時(shí)間也較長，車輛容易發(fā)生拋錨（西藏旅游車一般不開空調(diào)）。 5、攝影禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特，遇上節(jié)日，藏人衣著更是華麗，色彩繽紛，請(qǐng)勿偷拍，（部分地方注明拍攝需付款）�？膳臄z，每張20元或更高價(jià)；拍攝人物，尤其是婦女，也要小心，藏人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打招呼。 6、購物/特產(chǎn)：西藏藏藥及其出名有冬蟲夏草、藏紅花、紅景天、雪蓮、靈芝等，尤以蟲草、藏紅花等名貴藥材，藏藥療效亦佳。西藏特產(chǎn)為牦牛肉,尼木藏香,亞東木耳，林芝松茸，天珠，蜜蠟等。路邊攤廁所餐廳附近一帶假冒偽劣多，宜謹(jǐn)慎。如需購藏藥特產(chǎn)等詢問導(dǎo)游詳細(xì)情。 7、尊重導(dǎo)游：旅途中，切忌我行我素，要有集體觀念和時(shí)間觀念，在高原氣候惡劣，有時(shí)行走一天也無人煙，若掉隊(duì)或沒有按預(yù)定計(jì)劃到達(dá)住宿地，若遇塌方等情況，產(chǎn)生問題要配合及服從導(dǎo)游安排。 其它小節(jié)：西藏當(dāng)?shù)刂伟埠芎�，車站、巴士站、八角街附近較混亂，要小心財(cái)物。若在偏遠(yuǎn)地區(qū)及夜間外出應(yīng)結(jié)伴同行，不要單獨(dú)行動(dòng)，不要掉隊(duì)和離團(tuán)。西藏企事業(yè)單位或商店上下班時(shí)間：09：30-13：30，下午15：30-18：30，西藏旅游一定帶足夠現(xiàn)金，取現(xiàn)金刷卡沒有內(nèi)地如此方便。8、互相配合：此線旅途長且艱難，團(tuán)友間應(yīng)本著團(tuán)結(jié)友愛的精神，互相幫助、互相支持�；ハ喙膭�(lì)、互相理解，并積極配合導(dǎo)游、司機(jī)完成旅途工作，使旅途愉快和順利。 報(bào)名條件
凡身心健康，樂觀向上者均可報(bào)名，有嚴(yán)重高血壓、心臟病、哮喘病等易突發(fā)疾病及傳染病、精神疾病患者謝絕參加，如有隱瞞病情者后果自負(fù)，且病情嚴(yán)重者我社有權(quán)勸退或終止合同。70周歲以上老年人須家屬陪同，75周歲以上謝絕參加。
友情提醒
◆ 特別說明和注意事項(xiàng)【此款內(nèi)容均作為游客與旅行社旅游合同附件的重要內(nèi)容，游客簽訂協(xié)議即為同意以下條款】：
（1）有效身份證件：參加旅游時(shí)須攜帶有效期內(nèi)的身份證原件，如因個(gè)人原因沒有帶有效身份證件造成無法辦理入住手續(xù)造成的損失，游客自行承擔(dān)責(zé)任；老年人享受門票優(yōu)惠政策的必須老年證和身份證兩證齊全，因證件不全導(dǎo)致優(yōu)惠政策無法享受的，游客自行負(fù)責(zé)。
（2）有嚴(yán)重高血壓、心臟病、哮喘病、有過中風(fēng)病史等易突發(fā)疾病及傳染病、精神疾病患者謝絕參加。旅游者應(yīng)身 體健康，保證自身?xiàng)l件能 夠完成旅游活動(dòng)，若因本人隱瞞身體狀況或自身原因造成突發(fā)疾病或其他意外事故 導(dǎo)致本人或第三人受傷或死亡的，由本人承擔(dān)所有責(zé)任。根據(jù)自身情況備好常用藥和急救藥品；活動(dòng)中注意保護(hù)個(gè)人的人身及財(cái)產(chǎn)安全，妥善保管財(cái)務(wù)。如有特殊病史，請(qǐng)報(bào)名時(shí)如實(shí)說明，并向醫(yī)生確認(rèn)您的身體能夠完成此次的旅游活動(dòng)。雖然火車上有配備醫(yī)護(hù)人員，但主要是處理行程中的臨時(shí)小疾病；并且火車條件有限，不能將配備的醫(yī)護(hù)人員作為您的全部醫(yī)療保障。
（3）火車的車容車貌、設(shè)施、衛(wèi)生、沿途站點(diǎn)加水、開水供應(yīng)和餐車服務(wù)均由鐵路部門負(fù)責(zé)，不屬于旅行社范疇，若有意見或建議可撥打12306自行向鐵路主管部門反映。
（4）不可抗力免責(zé)說明：由于不可抗力等不可歸責(zé)于旅行社的客觀原因或旅游者個(gè)人原因，造成旅游者經(jīng)濟(jì)損失的，旅行社不承擔(dān)賠償責(zé)任。如惡劣天氣、自然災(zāi)害、火車延誤、汽車塞車等不可抗力原因如造成團(tuán)隊(duì)行程更改，延誤、滯留或提前結(jié)束時(shí)，旅行社不承擔(dān)責(zé)任。因此發(fā)生的費(fèi)用增減，按未發(fā)生費(fèi)用退還游客，超支費(fèi)用由游客承擔(dān)的辦法處理。游客因個(gè)人原因臨時(shí)放棄游覽、用餐、住宿等，造成實(shí)際損失的我社不退費(fèi)用
特別說明
1、空位損失：列車系包車性質(zhì)，報(bào)名后如因個(gè)人原因無法按時(shí)出行，出發(fā)前可隨時(shí)換人，如距出發(fā)20天以內(nèi)退團(tuán)且無人代替則收取空鋪損失硬臥1500元/鋪，軟臥2000元/鋪
2、以上行程供參考，屆時(shí)在保證不減少景點(diǎn)、不降低服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的情況下，旅行社可根據(jù)實(shí)際情況和列車時(shí)刻點(diǎn)對(duì)行程順序做出相應(yīng)調(diào)整；列車具體開行、抵離時(shí)間以鐵路局最后命令和站內(nèi)調(diào)度為準(zhǔn)；若列車晚點(diǎn)或早到，旅行社并無違約，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)，根據(jù)實(shí)際情況對(duì)行程進(jìn)行調(diào)整，并不減少景點(diǎn)，不降低服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，但不承擔(dān)經(jīng)濟(jì)賠償；因列車政策性原因或者組團(tuán)人數(shù)未達(dá)到列車人數(shù)，使列車未能成行，則改走正班車或者全額退款。
西藏旅游注意事項(xiàng)
西藏特殊的高原環(huán)境，對(duì)身體會(huì)有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫(yī)院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識(shí)。
1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。
患有器質(zhì)性疾病、嚴(yán)重貧血或重癥高血壓的游客對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)能力較差。他們?cè)谶M(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險(xiǎn)性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過長，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機(jī)體要適應(yīng)高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強(qiáng)，使這些臟器的負(fù)擔(dān)加重。一旦這些臟器出現(xiàn)疾患，便會(huì)使病情進(jìn)一步加重。
如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議你向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教，并且盡量本著穩(wěn)健的原則。
2、進(jìn)入高原之前的準(zhǔn)備
（1）進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。
（2）進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
（3）良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張，反而會(huì)加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長。
（4）如果你從未進(jìn)過高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。嚴(yán)重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
3、進(jìn)入高原途中注意事項(xiàng)
（1）應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
（2）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準(zhǔn)備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。
（3）在進(jìn)入高原的途中若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時(shí)應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
（4）由于乘車進(jìn)入高原所需時(shí)間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準(zhǔn)備以上各種物品外，還應(yīng)該準(zhǔn)備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體必需的水和熱量。
4、高原反應(yīng)→在西藏旅行，最應(yīng)該注意的就是高原反應(yīng)
因人而異，未上高原前很難預(yù)知。身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個(gè)人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同。一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。
從平原地區(qū)進(jìn)入高原后，人體出現(xiàn)的調(diào)節(jié)性變化主要表現(xiàn)在以下幾方面：
（1）脈搏（心律）頻率：平原地區(qū)正常脈搏為72次／分，初到高原時(shí)脈搏可增至80~90次／分，個(gè)別人可達(dá)100多次／分，居住一段時(shí)間后，又可恢復(fù)。
（2）呼吸：呼吸系統(tǒng)輕度缺氧時(shí)，首先表現(xiàn)呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們會(huì)感到胸悶氣短。適應(yīng)后，會(huì)逐漸恢復(fù)到原來水平。
（3）血壓：平原地區(qū)正常收縮壓為110~120毫米汞柱，舒張壓為0~80毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內(nèi)的血液供應(yīng)。適應(yīng)后亦會(huì)恢復(fù)正常。
（4）神經(jīng)系統(tǒng)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦對(duì)缺氧極為敏感。輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)，如情緒緊張、易激動(dòng)等，繼而出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區(qū)后，則由興奮轉(zhuǎn)入抑制過程，表現(xiàn)嗜睡、神志談漠、反應(yīng)遲鈍。少數(shù)嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)意識(shí)喪失甚至昏迷，若轉(zhuǎn)入低地后會(huì)恢復(fù)正常。神經(jīng)癥狀的表現(xiàn)輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備的人，反應(yīng)就多些；相反，精神愉快者反應(yīng)就較少。
（5）消化系統(tǒng)：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。因此可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統(tǒng)紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復(fù)。
在高原，如果持續(xù)感覺不適就應(yīng)該上醫(yī)院治療。最重要的就是不要背著心理恐懼的包袱上高原。
5、到達(dá)高原后注意的事項(xiàng)
（1）剛到高原，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應(yīng)高原，如果能夠正確地保護(hù)自己，2~4天后，一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
（2）如果是坐飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12~14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。
（3）人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。當(dāng)然，吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)，延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng)，會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。
（4）進(jìn)藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內(nèi)保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。
（5）注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）
（6）在藏期間，旅游活動(dòng)不宜過于頻繁，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動(dòng)。一周后，才可逐漸增加一定的活動(dòng)量。
（7）如果進(jìn)入高原后，反應(yīng)的癥狀愈來愈重，特別是靜息時(shí)也十分明顯，應(yīng)該立即吸氧，并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時(shí)，迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
（8）常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者，高原反應(yīng)甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強(qiáng)．尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防突發(fā)不測。
6、皮膚保養(yǎng)
科學(xué)研究一致認(rèn)為造成皮膚傷害和老化的最主要原因是陽光照射。西藏地處高原，天氣干燥，空氣稀薄而且多塵，紫外線十分強(qiáng)烈，而且旅行通常十分艱苦。這樣的環(huán)境對(duì)皮膚是一個(gè)不小的考驗(yàn)。如果你不想在旅途中犧牲掉自己的肌膚的話，那就必須做好準(zhǔn)備，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但別把帽子帶得太緊，這樣腦門很容易長豆豆。
防曬霜可不能貪便宜，防曬系數(shù)大于15的為佳。涂抹防曬霜十分鐘以后再出門—化學(xué)防曬劑需涂抹一段時(shí)間與皮膚結(jié)合后，才能發(fā)揮最佳效果。旅行中難免會(huì)流汗，最好每隔一兩小時(shí)涂一次。
同時(shí)格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易開裂的。一定要準(zhǔn)備唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮膚的；即便條件有時(shí)候比較困難，但是還是要多吃水果和蔬菜。保持皮膚好的另一個(gè)偏方是：晚上睡覺前一定要洗臉，早上起床最好不要洗臉。超過10天的長時(shí)間野外活動(dòng)，如果沒有良好的衛(wèi)生條件，最好就不要洗臉，灰撲撲的一般對(duì)皮膚有保護(hù)作用，當(dāng)然，涂一點(diǎn)酥油會(huì)效果更好。有點(diǎn)臟不怕，怕的是洗得太干凈很容易曬脫皮的。
7、其他健康事項(xiàng)
（1）注意保暖，西藏的晝夜溫差非常大，而且早、晚氣溫偏低。一般海拔每升高1000米，溫度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必須準(zhǔn)備外套或毛衣，在陰暗的寺院殿堂里待時(shí)間長了也是很寒冷的。另外，保持身體的干燥也很重要。
（2）高原強(qiáng)烈的陽光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛，應(yīng)準(zhǔn)備太陽帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境，冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽光，在陽光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí)，即可造成雪肓。所以，在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡，或者至少是可以濾過紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明，輕微的癥狀是：對(duì)光線敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛發(fā)紅，不停的流淚。若發(fā)生雪肓，應(yīng)以眼藥水清洗眼睛，到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn)，減少用眼，盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀，但完全恢復(fù)通常須５~７天。
（3）西藏各條旅游線上，尖土大，衛(wèi)生條件不好，所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話，不妨考慮使用用完即棄型的鏡片，拉薩有隱形眼鏡出售，價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。
（4）剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥，會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場經(jīng)�？梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤膚露和潤唇膏。
（5）帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉不適。
（6）建議大家考慮帶著以下藥品：金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸，止咳水、白花油、維他命Ｃ丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
（7）建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒，大的放在背囊里，小的隨身帶。
（8）小心中暑，高原的陽光是很可怕的，尤其在夏天做長時(shí)間的戶外活動(dòng)的時(shí)候。因此高原戶外旅行活動(dòng)一定要備有清涼油、人丹之類的等，而且要多喝水。發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，抬高頭肩部半躺下，脫掉外衣用水濕潤患者內(nèi)衣，不停扇風(fēng)并用冷毛巾擦拭患者身體使得患者的體溫降低�；颊咔逍褧r(shí)，應(yīng)給他補(bǔ)充水分。
以上各點(diǎn)，希望各位團(tuán)友謹(jǐn)記并遵守，祝大家旅途順利、愉快！扎西得勒！
特別說明
火車旅游具體出發(fā)及行前說明會(huì)時(shí)間等待鐵道部最終命令，旅行社接到命令后及時(shí)通知并安排旅游者開行前說明會(huì)，做出發(fā)準(zhǔn)備。合同附件與合同正文有同等法律效力；準(zhǔn)確行程以出團(tuán)通知書為準(zhǔn)！
友情提醒旅游者退團(tuán)或組團(tuán)社取消計(jì)劃賠償方式及金額
一、旅游者在團(tuán)隊(duì)出發(fā)前15天向旅行社提出退團(tuán)，旅行社將全款退與旅游者；
二、旅游者在團(tuán)隊(duì)出發(fā)前4-14天內(nèi)提出退團(tuán)，旅行社則扣火車鋪位票款損失（硬臥1500元，軟臥2000元）僅為鋪位損失費(fèi)不為票價(jià)全款，故我社有權(quán)使用該鋪；
三、旅游者在團(tuán)隊(duì)出發(fā)前3天內(nèi)提出退團(tuán)，旅行社按合同扣團(tuán)款70%；因是火車，旅行社需以鐵路局最終調(diào)令為準(zhǔn)定出發(fā)時(shí)間，旅行社會(huì)在火車出發(fā)前3天內(nèi)向旅游者開行前說明會(huì)，若因調(diào)令排點(diǎn)時(shí)間提前或推遲出發(fā)，旅行社并無違約；
四、若因旅行社收客人數(shù)不足500人火車開行人數(shù)，造成的火車團(tuán)隊(duì)不成行或取消需提前7天通知旅游者，火車取消旅行社并無違約，游客退團(tuán)不扣取游客任何損失，并將游客實(shí)交團(tuán)款全部退還旅游者，或由我社安排旅游者正班車出行！改正班車增加的成本由旅行社承擔(dān)！
